Spálne sú priestory, ktoré poskytujú pohodlie a súkromie. Tu získavame stratenú energiu. Najdôležitejšia časť spálne je samozrejme posteľ. Posteľ je najintímnejším kusom nábytku, rozhoduje o kvalite nálady vo chvíli prebudenia, o príjemnom pocite relaxácie... za predpokladu, že bola vybratá správne. Nevhodná posteľ so zlým roštom a ešte horším matracom dokáže dokonale pokaziť deň. Do svojej postele sa koniec koncov večer vráti každý, preto by mala byť starostlivým strážcom zdravia. Z mnohých skúseností sa dá vyvodiť, že mnohí z nás volia mäkké penové matrace, pretože im pripadajú najkomfortnejšie. To je však v rozpore s odporučením lekárov, že chrbtica by v čase spánku mala byť v ideálnom prípade v rovine, aby neboli neprirodzene namáhané medzistavcové platničky a súvisiaci svalový aparát. Mäkká posteľ túto podmienku splniť nemôže, pretože jednotlivé časti tela majú rozdielnu hmotnosť, a ak nemajú patričnú oporu, majú tendenciu sa oprieť do matraca rozdielnou silou. Naopak prehnane tvrdé matrace, a i s takouto voľbou sa niekedy stretávame, nútia chrbticu kopírovať pri spánku tvar tela, a i v tomto prípade je chrbtica zaťažovaná nevhodnými silami. Správna voľba je teda skôr stredná tuhosť, samozrejme s primeraným ohľadom na hmotnosť konkrétnej osoby.